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筋トレ30日目

ランジ×16
ヒールタッチ×20
ウォールプッシュアップ×20
ヒップブリッジ×20
頭上で拍手×20
プランク 45秒
ランジ×20
ヒールタッチ×30
ウォールプッシュアップ×30
スーパーマン&スイマー×20
ヒップブリッジ×30
頭上で拍手×20
プランク 50秒

30日チャレンジ終わったー!
ビフォーアフターの写真を載せたいけど
恥ずかしすぎて載せられない(スイマセン)
1番変わった事は筋肉量が間違いなく増えてる!
体重はあまり変わってないけどお尻の筋肉増えたおかげでくびれてるのが嬉しい(≧▽≦)
やっぱり腹筋と背筋鍛える事で腰痛防止になるし少しずつでも休憩日を挟みながらこれからも毎日続けたいです^^
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筋トレ23日目

スタンディングバイシクルクランチ×20
サイドランジ×26
スーパーマン&スイマー×28
サイドレッグリフト左×30
サイドレッグリフト右×30
頭上で拍手×15
プランク 35秒
ヒップブリッジ×20
頭上で拍手×15
バイシクルクランチ×16
プランク 40秒

30日間のトレーニングもあと1週間!
やってみると今日まであっという間、早い。
1日が早い、毎日が早い、、
あれしなきゃこれしなきゃという事はたくさんあるんだけど
家に帰ったらドッと疲れが出るのか眠い。爆
でも寝てしまうとすぐに明日が来てしまうので
貴重な夜時間はなるべく起きている。
さて、ダンスの練習もやろ~っと(`・ω・´)b

筋トレ19日目

筋トレ19日目

スタンディングバイシクルクランチ×20
左ドンキーキック×25
右ドンキーキック×25
頭上で拍手×15
バイシクルクランチ×26
プランク 30秒
ヒップブリッジ×30
頭上で拍手×15
プランク 35秒

昨日誕生日を迎えたトライバルの可愛い子と身長体重がほぼ同じって事がわかりびっくり!
多分筋肉量や内臓脂肪量は全然違うやろうなぁ(*´ω`*)
156cmってやっぱ日本女性の平均身長より低いし少しずつでも伸びるものならまだまだ伸びてほしい!
それにちょっと太ったらずんぐりむっくりなるから太ってはいけない!
ダンスはやめてはいけないなぁ(笑)

あと4月に向けてロマの練習を個人的にし始めたのだけど、
足のステップとかなっかなか頭に入らん~…
なので反復練習するのみ。体に叩き込むしかない(`・ω・´)b
そんな訳で今夜も気が済むまで練習すっど✊

筋トレ17日目

スタンディングアダクターストレッチ×16
スーパーマン&スイマー×26
サイドレッグリフト-左×25
サイドレッグリフト-右×25
頭上で拍手×14
バイシクルクランチ×24
プランク 60秒
スタンディングアダクターストレッチ×20
頭上で拍手×14

先日の日曜レッスンで重たいロマを即興で1人ずつ踊ったのだけど
こういうレッスン内容を待っていた!
出来は散々だったけどね(;^ω^)
踊れるようになりたい!!!てやはり思う(`・ω・´)b
今日はYokoさんから譲ってもらったロマ衣装も届いたし4月に向けてやる気満々!
ロマるぞ~✊🎊🎉
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こちらのSHOWではハフラに参加しまする。
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筋トレ15日目

ヒールタッチ×30
スタンディングアダクターストレッチ×16
ウォールプッシュアップ×30
スーパーマン&スイマー×24
頭上で拍手×14
プランク 50秒
スタンディングアダクターストレッチ×20
頭上で拍手×14

連日の外食続きで体重51kg越え(MAX!!!)
ま、仕方ない。美味しかったからその分平日でまた減らして行こう。

オリンピック、ちょこちょこ見ております。
特に外の競技、強風の関係で本当に不憫でならない。。
スキージャンプの時間帯とか、、ほんとあり得ない!!!
オリンピックなのにね、、、

今日はフィギュアの団体戦見てたけど
長洲未来ちゃんのミスサイゴンに感動~。
めちゃ久々見たけど綺麗になったねー(≧▽≦)
思わずテレビの前に立って見たわ~。涙目ウルウルなった( ;∀;)
そして坂本花織ちゃんのアメリ、こちらも涙腺にきた。
最初のジャンプは残念だったけど、
10代の可憐さと純粋な感じと可愛らしさで惹きつけられる演技だった!
その次に滑ったガブリエルデールマン、ダイナミックで迫力あって(メイクも)
全然タイプの違う選手なだけに比べちゃいかんけど迫力ではやっぱ負けるなぁ(;^ω^)
コストナーももう30代だけど現役でいてくれて嬉しい(*´ω`*)
やっぱ応援しちゃうね^^

最後に昨日は奈良、今日は雪の積もった金剛山に行ってきた彼氏。
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リアルタイムで写真付の連絡をくれる彼。

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寒がりなので写真見るだけで十分。笑

朝から出かけて夕方そのままお土産の豆腐を持ってきてくれた。
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食べるの楽しみ♡
夜も用事あるの知ってるだけに、疲れてるところ本当にありがたい。
帰宅したら明日に備えてゆっくりしてほしい(`・ω・´)b
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
プロフィール

Nahide Naomi

Author:Nahide Naomi
ダンサー体型に憧れダンスを楽しんでいます☆

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