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30日間チャレンジ

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30日間チャレンジ脂肪燃焼ワークアウト
やりとげた~
飽きやすい私がよく頑張った
しかし達成感が今一つないこのアプリ(笑)
ちょっとは引き締まったんかな。

次回は腹筋に特化したプログラムをやろうと思います。
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筋トレ

脂肪燃焼の30日間プログラムやってて、
プラス寝る前のストレッチも毎日やるようになった(旦那くんも)
昨夜でようやく8日目終了
やり始めるとやらないと気持ち悪い(良い傾向)
腕とお腹がちょっと引き締まった気がする。
しかも体のダルさも感じなくなってきてなんしか調子が良い体が軽い(!)

しかしコブラのポーズとか背中が固すぎて中々しんどい。
旦那氏から「その体の固さであれだけのパフォーマンス出来るなら体が柔らかくなったらもっとスゴいんだろうね」って言われた。私、無限大∞未知数!?笑
地道に毎日やらんとね~体が柔らかくなれば良いことだらけ。

あとダンサーインタビュー受けたダンサーさんが「筋肉嘘つかない」って言ってたのがなんかすごく刺さった!
ほんとそうだな~と、、

体重は1つの目安ではあるけど、体重を落とすだけではなく、やはり見た目が問題よね~
少しずつでも継続する事が一番難しい(;´Д`)
今やってる脂肪燃焼アプリ、ああいうのを日課にして、なんしか続けたいね。
(勉強もそうやけど・・語学なんかいつも挫折してる。汗)

筋トレ30日目

ランジ×16
ヒールタッチ×20
ウォールプッシュアップ×20
ヒップブリッジ×20
頭上で拍手×20
プランク 45秒
ランジ×20
ヒールタッチ×30
ウォールプッシュアップ×30
スーパーマン&スイマー×20
ヒップブリッジ×30
頭上で拍手×20
プランク 50秒

30日チャレンジ終わったー!
ビフォーアフターの写真を載せたいけど
恥ずかしすぎて載せられない(スイマセン)
1番変わった事は筋肉量が間違いなく増えてる!
体重はあまり変わってないけどお尻の筋肉増えたおかげでくびれてるのが嬉しい(≧▽≦)
やっぱり腹筋と背筋鍛える事で腰痛防止になるし少しずつでも休憩日を挟みながらこれからも毎日続けたいです^^

筋トレ23日目

スタンディングバイシクルクランチ×20
サイドランジ×26
スーパーマン&スイマー×28
サイドレッグリフト左×30
サイドレッグリフト右×30
頭上で拍手×15
プランク 35秒
ヒップブリッジ×20
頭上で拍手×15
バイシクルクランチ×16
プランク 40秒

30日間のトレーニングもあと1週間!
やってみると今日まであっという間、早い。
1日が早い、毎日が早い、、
あれしなきゃこれしなきゃという事はたくさんあるんだけど
家に帰ったらドッと疲れが出るのか眠い。爆
でも寝てしまうとすぐに明日が来てしまうので
貴重な夜時間はなるべく起きている。
さて、ダンスの練習もやろ~っと(`・ω・´)b

筋トレ19日目

筋トレ19日目

スタンディングバイシクルクランチ×20
左ドンキーキック×25
右ドンキーキック×25
頭上で拍手×15
バイシクルクランチ×26
プランク 30秒
ヒップブリッジ×30
頭上で拍手×15
プランク 35秒

昨日誕生日を迎えたトライバルの可愛い子と身長体重がほぼ同じって事がわかりびっくり!
多分筋肉量や内臓脂肪量は全然違うやろうなぁ(*´ω`*)
156cmってやっぱ日本女性の平均身長より低いし少しずつでも伸びるものならまだまだ伸びてほしい!
それにちょっと太ったらずんぐりむっくりなるから太ってはいけない!
ダンスはやめてはいけないなぁ(笑)

あと4月に向けてロマの練習を個人的にし始めたのだけど、
足のステップとかなっかなか頭に入らん~…
なので反復練習するのみ。体に叩き込むしかない(`・ω・´)b
そんな訳で今夜も気が済むまで練習すっど✊
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
プロフィール

Nahide Naomi

Author:Nahide Naomi
ダンサー体型に憧れダンスを楽しんでいます☆

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